Bienvenidos a la III jornada de la IV Edición de Thor Five League que se celebra en Crossfit Alzira, Valencia.

 

Ha ganado la opción A y pasamos a explicar los WOD:

 

WOD 1 Time CAP 12'

10 Rondas For Time

10 DB front squat synchro

8 Devil press synchro

6 T2B/K2E synchro

2 atletas trabajan, 2 permanecen en plancha y uno descansa. En caso que no se encuentren en posición de plancha, no sumarán reps.

 

WOD 2 Time CAP 10'

Dividimos el WOD en 2 partes. Ambas contarán en la puntuación como un WOD individual.

WOD 2A

De 0'->6' Buscar el RM del complex por atleta

Complex:

1 Deadlift + 1 power clean + 1 deadlift + 1 squat clean + 1 front squat

2 atletas realizan los RM y puntuarán la suma de ambos. Estos atletas no participarán en la 2ª parte del WOD.

Sólo los 2 atletas que participan pueden cargar o tocar la barra.

WOD 2B

De 6'->10´

Los atletas deberán realizar el máximo número de repeticiones del complex anterior con los pesos:

  • Singularwod Division 60/35kg
  • Thor Five Teams 50/25kg

En este caso, los atletas del RM podrán ayudar a completar los pesos. 

No se puede montar los pesos antes del minuto 6 en ningún caso. Tan sólo se podrá dejar las barras desmontadas.

Todos los atletas han de participar y hacer una rep válida mínimo para dar por válido el WOD.

La puntuación será la suma de repeticiones válidas.

 

WOD 3 Time CAP 10'

 

Este WOD se divide en 2 que, como el anterior, contará con puntuaciones independientes.

WOD 3A

5 X 400 Run. 

Los atletas saldrán por el orden que ellos marquen. Serán dotados de un número en el brazo y no se podrá modificar ese orden. Han de participar tod@s para dar por válido el WOD.

Mientras...

WOD 3B

Máximas repeticiones de bench press:
 

  • Singular WOD Division 60/30kg
  • Thor Five Teams 45/20kg

 

Cada vez que se realiza un relevo deberán realizar 5 burpees synchro 2 de los atletas.

Deberán de hacer una repetición válida todos los atletas para dar el WOD como válido.

 

Y ahora la competición...

 

Lo primero recordaros que se atenderán todas las dudas, quejas y reclamaciones durante la competición. Siempre que estas vayan acompañadas de educación. Una vez terminada la competición, no se aceptarán reclamaciones, vídeos o similares.

Sabemos que en competición estamos con las pulsaciones elevadas, que hemos entrenado mucho para ese momento y que la adrenalina fluye cual río bravo. Es por ello que os comprendemos, ya que todos nos hemos encontrado en esta misma situación y somos humanos. Pero siempre se puede perder la razón en las formas y se consigue mucho más con educación que sin ella.

No se tolerará la falta de respeto a jueces, compañeros, staff o público. Venimos a competir y a disfrutar de una jornada deportiva con nuestros amigos. Si en algún momento os encontráis en una situación en la que pensáis se os perjudica deportivamente, acudid al jefe de jueces de forma educada o incluso, una vez terminado el wod, a la mesa de control. Todas las reclamaciones serán atendidas, pero sólo si se hacen de forma cordial.

En esta ocasión no haremos check in de todos los atletas. Aquellos que no se dieron de alta en la primera jornada o no tengan la pulsera que se les entregó en la jornada pasada, deberán hacerlo en la mesa de control y se les hará entrega de su pulsera para la liga.

 

Imprescincible el DNI o pasaporte para recibir pulsera. Sin pulsera no se puede participar.

 

Los que la olviden o hayan extraviado, deberán abonar 5€ para conseguir una nueva.

 

TODOS AQUELLOS QUE NO SEAN RECONOCIBLES EN LA FOTO DE SU PERFIL DE NOREPOK NO PODRÁN PARTICIPAR.

 

Revisar vuestro perfil en http://app.norepok.com. Podéis editar vuestro perfil y haceros un selfie. Estas imágenes no son públicas, sólo se ven en la zona de control y sirven para identificaros y que no sea necesario DNI o Pasaporte cada vez que competís.

 

Recordamos las normas básicas:

  • Todos los atletas han de estar registrados en app.norepok.com.
  • Podéis elegir qué 5 atletas compiten en cada WOD.
  • Los equipos que participan en cada WOD han de ser mixtos. No importa cuantos de cada género, un chico y una chica en cada alineación.
  • Los 5 que pasan a la zona de calentamiento, serán los 5 que compitan.
  • No se permiten equipos con menos de 5 integrantes en la zona de competición.
  • No se admitirá ninguna reclamación una vez haya finalizado la competición. Las reclamaciones deberán efectuarse en la zona control y serán atendidas por el head judge una vez termine el WOD en curso.
  • Cualquier falta de respeto hacia compañeros, jueces, atletas o staff, implicará la descalificación automática del equipo de la competición. (Atenderemos a todas las reclamaciones con educación).
  • No respetar las instalaciones del box será motivo directo de descalificación.
  • Efectivamente... no podemos dejaros entrar en la zona de competición para grabar a vuestro equipo. Para solicitar un acceso especial de fotógrafo o similar, dirigiros a info@gympeople.es..

Cualquier apunte, queja, feedback o solicitud de lo que sea... enviad un email a info@gympeople.es.

 

 

Pasamos a detallaros el horario de la jornada, así como el orden de check-in y heats de cada uno de los equipos:  

 

9:00 h: Check-in de equipos y atletas mencionados anteriormente. No es necesaria la presencia de capitanes.

9:00 h: Briefing de capitanes mientras se registran los nuevos atletas.

9:45 h: Apertura de zona de calentamiento para Heat 1 categoría Thor Five Teams. Sólo los atletas de este heat podrán acceder.

 

A continuación os detallamos los horarios de participación por categoría.

 

SEDE:  CROSSFIT ALZIRA
CATEGORÍA: THOR FIVE TEAMS
           
NOMBRE DEL EQUIPO TURNO CALLE Horario WOD 1 Horario WOD 2 Horario WOD 3
Warrior’s vita HEAT 1 1 10:05 11:37 12:59
Crossfit Alzira Pink HEAT 1 2 10:05 11:37 12:59
Inmortals HEAT 1 3 10:05 11:37 12:59
393 squad & pilila HEAT 1 4 10:05 11:37 12:59
ZETA TEAM 3 HEAT 1 5 10:05 11:37 12:59
Zeight Team HEAT 2 1 10:20 11:52 13:14
Crossfit Alzira Black HEAT 2 2 10:20 11:52 13:14
FULL Avengers HEAT 2 3 10:20 11:52 13:14
Papitas Team HEAT 2 4 10:20 11:52 13:14

 

 

SEDE:  CROSSFIT ALZIRA
CATEGORÍA: SINGULAR WOD DIVISION
           
NOMBRE DEL EQUIPO TURNO CALLE Horario WOD 1 Horario WOD 2 Horario WOD 3
Zeta team 2 HEAT 1 1 10:51 12:17 13:41
Box Offenders HEAT 1 2 10:51 12:17 13:41
VITA CrossFit HEAT 1 3 10:51 12:17 13:41
ZetaTeam HEAT 1 4 10:51 12:17 13:41
The Team Box PS HEAT 1 5 10:51 12:17 13:41
Crossfit Costa Blanca HEAT 2 1 11:08 12:32 13:56
Crossfit VLC HEAT 2 2 11:08 12:32 13:56
Crossfit Alzira HEAT 2 3 11:08 12:32 13:56
Elchesttobar HEAT 2 4 11:08 12:32 13:56
393 Squad HEAT 2 5 11:08 12:32 13:56

 

14:30h Entrega de premios y... Barbacoa para todos los participantes :)

 

 

Mucha suerte a tod@s